正確電腦坐姿？1、背盡量挺直，和頭部保持一條線，腳踏在地上，大腿與地面平行，不要屈膝，手肘部要高于或等于桌面。2、電腦的顯示器放置的位置要便于眼睛觀看，雙眼保持平行的視線。3、凳子不能太低，太低導(dǎo)致膝蓋必須彎曲會(huì)導(dǎo)致膝蓋勞損。4、如果椅子有靠背的話，可以移近一點(diǎn)貼著背部，使背部找到受力點(diǎn)更加挺直。那么，正確電腦坐姿？一起來(lái)了解一下吧。
使用電腦的正確坐雀神姿，隨著科技的發(fā)展，電腦在我們的生活中會(huì)變得越來(lái)越不可或缺，而使用電腦的正確坐姿，對(duì)于我們的工作學(xué)習(xí)及身體健康有著重要的意義。
細(xì)說(shuō)用電腦的正確坐姿
1.上半身應(yīng)保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤(pán)或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢(shì)，手掌中線與前臂中線應(yīng)保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿。
2.必須選擇符合人體工學(xué)設(shè)計(jì)的桌椅，使用專(zhuān)用的電腦椅，坐在上面遵循“三個(gè)直角”：電腦桌下膝蓋處形成第一個(gè)直角，大腿和后背是第二個(gè)直角，手臂在肘關(guān)節(jié)形成第三個(gè)直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦熒幕中央，座椅最好有支持性椅背悶雀及扶手，并能調(diào)整高度。
用電腦的注意事項(xiàng)
1.眼睛與顯示器保持恰當(dāng)?shù)木嚯x。眼睛與電腦顯示器形成輕度向下注視熒光屏的角度，這樣可使頸部肌肉得到放松。
2.使用電腦每隔一小時(shí)應(yīng)休息5至10分鐘，做柔軟操或局部按摩，同時(shí)養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，針對(duì)肩頸、上肢進(jìn)行拉筋及肌力訓(xùn)練，以增加柔軟度及肌力。
3.電腦的擺放高度要合適。將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。
具體如下:
1、背盡量挺直，和頭部保持一條線，腳踏在地上，大腿與地面平行，不要屈膝，手肘部要高于或等于桌面。
2、電腦的顯示器放置的位置要便于眼睛觀看，雙碼咐租眼保持平行的視線。
3、凳子不能太低，太遲兆低導(dǎo)致膝蓋必須彎曲會(huì)導(dǎo)致膝蓋勞損。
4、如果椅子有靠背的話，可以移近一點(diǎn)貼著背部，使背部找到受力簡(jiǎn)蘆點(diǎn)更加挺直。
5、在電腦前待一個(gè)小時(shí)應(yīng)適當(dāng)放松，起來(lái)活動(dòng)手腳，眺望遠(yuǎn)方。
正確坐姿對(duì)身體健康和減少電腦使用帶來(lái)的疲勞至關(guān)重要。以下是電腦前正確坐姿的主要內(nèi)容：
一、正確坐姿
1. 坐直，保持上體平衡。
2. 臀部應(yīng)靠近椅背底部，不要懸在空中兄前或過(guò)于靠后。
3. 腰部挺直，腰部和背部可輕微靠椅背支撐。
4. 肩膀放松，避免聳肩或過(guò)分緊張。
5. 手臂自然下垂，手肘處呈90度至135度之間，確保手腕不彎曲過(guò)度。
6. 雙腿放松，不要交叉或蹺二郎腿。雙腳平放在地面上或腳墊上。
7. 視線與電腦屏幕中央保持平行，避免長(zhǎng)時(shí)間抬頭或低頭。
解釋：
關(guān)于坐直和上體平衡：保持頭部、頸部和脊椎在一條直線上，有助于減輕頸部和背部壓力，避免長(zhǎng)時(shí)間坐姿帶來(lái)的疲勞和不適。
關(guān)于臀部位置：臀部坐于椅子的三分之二處，這樣可以確保脊柱的自然彎曲得到支撐，同時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)導(dǎo)致的肌肉緊張。
關(guān)于腰部和背部：腰部挺直并羨棗清依靠椅背可以有效緩解腰部壓力，避免腰部損傷。同時(shí)，背部得到支撐可以減少背部疼痛的風(fēng)險(xiǎn)。
關(guān)于手臂和手肘：手臂自然下垂，手肘處于舒適的角度，可以避免肩膀和手臂的緊張。
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辦公室保持正確坐姿，減緩用“腦”疲勞。在現(xiàn)今的生活，、學(xué)習(xí)、工作、娛樂(lè)中我們都離不開(kāi)他，電腦，到底是幫早或了我們還是害了我們。跟隨電腦一塊出現(xiàn)的還有亞健康。長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)屏幕，敲打著鍵盤(pán)，手指點(diǎn)著鼠標(biāo)，這些重復(fù)性的動(dòng)作，在威脅這我們的健康。也出來(lái)很多跟電腦有關(guān)的疾病。勞累的我們也不愿在正確的端坐在電腦前，千奇百怪的坐姿就出來(lái)了。想要緩解電腦帶給我們的傷害還是要從坐姿入手。
正確姿勢(shì) 減緩用“腦”疲勞
1.上半身以腰部為軸心，應(yīng)挺直脊梁，讓頸部保持直立，使頭部獲得足夠的支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲至90度，在操作鍵盤(pán)或鼠標(biāo)的時(shí)候，盡量使手腕與桌面保持水平(將鼠標(biāo)手墊放在手腕下方墊著，可以使手腕更舒適，預(yù)防“鼠標(biāo)手”產(chǎn)生)。
2.選擇符歲螞合人體工學(xué)設(shè)計(jì)的專(zhuān)用電腦桌、電腦椅，人坐在上面要保持“三個(gè)直角”：膝蓋處形成第一個(gè)直角，大腿和后背形成第二個(gè)直角，手肘形成第三個(gè)直角，腰部和背部要貼近有支撐性作用的椅背上，手臂自然下垂，將手肘放在扶手上。
3.兩旁的文件應(yīng)與顯示器屏幕并排，雙眼平視顯示器中間的位置，與顯示器保持60CM的距離，顯示器屏幕上所顯示的第一排字最好位于視線下約3CM的地方，讓眼睛形成微微向下注視顯示器屏幕的角度，使頸部肌肉得到放松。
1、頭和脖子應(yīng)保持直立，或者與身體保持同軸(不要向悄嫌中前或向后彎腰)。
2、頭、脖子和軀干應(yīng)保持朝向正前方，不要扭曲。
3、軀干應(yīng)與地面垂直，可以向后靠在靠背椅上，但是不能向前彎腰。
4、肩部和上臂應(yīng)該與軀干保者仔持同軸，通常應(yīng)與地面保持垂直，并要處于放松狀態(tài)。
5、上臂和肘部應(yīng)靠近身體，不要伸出。
6、前臂、腕和手應(yīng)該伸直，保持同軸，與上臂大約呈90度角。
7、腕關(guān)節(jié)和手應(yīng)伸直，不要向上或向下彎曲，或者向小指的方向傾斜。啟山
8、大腿應(yīng)與地面保持平行，小腿應(yīng)與地面保持垂直狀態(tài)，大腿可稍微比膝蓋高一些。
9、腳平放在地面上或放在一個(gè)穩(wěn)定的擱腳板上。
以上就是正確電腦坐姿的全部?jī)?nèi)容，一、正確坐姿 1. 坐直，保持上體平衡。2. 臀部應(yīng)靠近椅背底部，不要懸在空中或過(guò)于靠后。3. 腰部挺直，腰部和背部可輕微靠椅背支撐。4. 肩膀放松，避免聳肩或過(guò)分緊張。5. 手臂自然下垂，手肘處呈90度至135度之間，確保手腕不彎曲過(guò)度。6. 雙腿放松，不要交叉或蹺二郎腿。
