玩電腦脖子疼?那么,玩電腦脖子疼?一起來了解一下吧。
由頸部過度旋轉扭曲造成的,稱為頸部扭傷。落枕是由于睡眠時姿勢不正確,受涼所致。落枕也屬于頸部扭傷。頸部急性軟組織損傷的主要病理變化是組織水腫、出血和肌痙攣。由于損傷反復發作,引起組織粘連,則可形成頸部陳傷。治療:用活血散、接骨散外敷治療,效果最好。陳傷加推拿按摩,藥酒、舒筋藥水外擦。
給你點建議,希望能對你有所幫助
一:睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。
二:注意腰間保暖,盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物, 不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好! 加強腰背部的保護 。
三:白天腰部戴一個腰圍(護腰帶),有利了腰椎的恢復。
四:不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…)注意勞動姿勢, 避免長久彎腰和過度負重,以免加速椎間盤的病變 。
五:急性發作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要.注意適當休息,不要過于勞累.,以免加重疼痛 。
六:平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物,如牛奶,奶制品,蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣,經常吃,也有利于鈣的補充,,注意營養結構 。
七:平時還應注意(骨質增生、腰突患者):
1、保持良好的生活習慣,防止腰腿受涼,防止過度勞累。
2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正,會造成椎間盤受力不均勻,是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松,坐如鐘”,胸部挺起,腰部平直。同一姿勢不應保持太久,適當進行原地活動或腰背部活動,可以解除腰背肌肉疲勞。
3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達不到預期目的,還會造成椎間盤突出。
4.、提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰
(1)熱敷療法。在后枕部使用50℃-6O℃的熱水袋熱敷,約半小時左右即可奏效。同時局部經常輕度地按摩半小時,可起到活血化瘀、通經活絡的預防作用。
(2)按摩頸部。在發生了落枕后,可在其后枕部作按摩。先令患者倒座于靠背椅子上,雙手按扶在椅子背上。按摩時,先順著枕后的肌肉由上到下的按壓,往往能找到明顯的壓痛點。用小魚際肌(拳底多肉之處)在壓痛點的左右按壓5-10分鐘,然后令傷者的頸部作來回轉動,其速度由快到慢,如此4-5分鐘即可。
我跟你一樣的情況,因為要上班膏藥味道太大牽引吧累了一天了哪還有那功夫,還是同事給我推薦的脫疼痛生物電池貼片,一塊錢硬幣大小貼上也不明顯沒有任何氣味,微電子針灸,現在頸椎不會動不動就疼了,推薦你也試試,可以去脫疼痛官網上了解下,官網的東西買著放心,希望我的經驗對你有幫助。
上網時間過長造成脖子痛,有幾個原因:
1、你的坐姿有問題或是你的電腦顯示器擺放位置不正確。使你的頸部長時間處于仰視或是俯視,造成頸椎負擔過重,所以會脖子痛。
2、你長時間保持一個姿勢,頸椎的壓力也很大,脖子也肯定會痛的。
解決的方法:最好是上網一小時左右,離開電腦適當地進行一些身體的活動(例如:活動一下脖子,手腕手臂,還有腰部,這對全身都是一個放松。)遠眺一下窗外(可以適當休息一下眼睛),這樣既減少了頸部負擔,還對用眼健康大有好處。
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